Kalıcı Kilo Vermek Mümkün mü?
En hızlı şekilde hedefe ulaşmak yani kilo vermek herkesin hayalidir. Artık hayat o kadar hızlandı ki, yapılacak o kadar iş, yetişecek o kadar durum var ki istediklerimizi elde etmek için de kaybedecek vaktimiz maalesef yok. Konu kilo vermeye gelince de 2 hafta içinde sonuç görmek istiyoruz. Peki bu mümkün mü? Evet mümkün, ancak sorun şu ki aynı hızla eski halimize döner miyiz? Evet bu da mümkün. Hızla ve sağlıksız kaybedilen kilo aynı hızla geri gelir. Peki sağlıksız kilo kaybı ne demek;
- Sonuç çok hızlı şekilde tartıda fark edilir,
- Kayıp yağdan değil sudan olur (yani ödem),
- İncelme değil de çökme benzeri fark oluşur,
- Metabolizma hızı düşer,
- Halsizlik, sinirlilik hali görülür,
- Yetersiz besin öğeleri ve yetersiz protein içeren diyet uygulanır.
O halde uygulanan diyetin sağlıklı olması için gereken özelliklerin başında yeterli protein içeren, dengeli bir beslenme programı gelir. Eğer protein yeterli alınırsa kas kaybı oluşmaz, metabolizma hızı düşmez, vücutta çökme görünmez ve en önemlisi vücut fazla olan yağından kaybeder. Sağlıklı kilo kaybının göstergesi ise çok bilinenin aksine tartı değil, çok çok daha basit bir yöntem.. Mezura ile beden ölçümü 🙂 Evet yağ kaybını gösteren en net gösterge mezura ile bel-basen gibi kilonun fazla bulunduğu yerlerde meydana gelen incelmedir. Vücut bu bölgelerden inceliyorsa deri altı biriken yağı kaybediyor demektir. Bu hepimizin istediği bir kilo kaybı yöntemidir. Gelelim verilen kilo nasıl korunur? Sorunun cevabı da burada yatıyor, verdiğiniz kilo sağlıklı ve yağdan ise verilen kilonun korunumu çok daha uzun olacaktır.
Ancak tabi hatırlatmak isterim ki hormonal bozukluklar, düzensiz ve dengesiz beslenme, uyku bozukluğu, duygusal yeme durumu geri kilo alımını etkiler. Önemli olan kilo verme dönemi bittikten ve hedef kilonuza ulaştıktan sonra dengeli beslenme alışkanlığını bir hayat tarzı haline getirmek.
Özetle sağlıklı bir kilo kaybı yöntemi uygulayıp üzerine sürdürülebilir beslenme alışkanlığı kazandığınız zaman verdiğiniz kiloyu korumanıza kimse engel olamaz, Sizden başka.. 🙂
