Tıka basa yemek keyifli bir deneyim olabilir, ancak sonrasında gelen kilo alımı çoğu zaman tüm keyfi mahvedebilir. Birçoğumuz bu yollardan geçmişizdir, aşırı yemekten sonra kendimizi suçlu ve pişman hissetmişizdir. Ancak iyi bir haberimiz var! O güzel keyfin ardından hedefinizden çıkmak…

Doğal Yollarla Kilo Verin: Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Sırrı Hızlı kilo vermeyi vaat eden ancak sizi mahrum ve bıkkın hissettiren kısıtlayıcı diyetlerden ve sıkıcı yemek listelerinden sıkıldınız mı?Bu yazıda, etkili ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal yöntemleri…

Kilonuzla uğraşmaktan bıktınız mı?Sağlıklı porsiyon kontrolü ile sadece 2 hafta içinde şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.Sağlıklı kiloyu korumak sadece ne yediğinizle değil, aynı zamanda ne kadar yediğinizle de ilgilidir. Önerdiğimiz yaklaşım porsiyon kontrolüne odaklanarak size doğru miktarda yemek yemeyi ve aşırı…

Yemekten Sonra Kilo Almayı Önlemenin 10 Etkili Yolu Büyük bir öğünün ardından uyuşukluk ve şişkinlik hissetmekten sıkıldınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Birçok insan en sevdiği yiyecekleri yedikten sonra kilo almaktan kaçınmak için mücadele eder. Ama korkmayın! Bu yazıda, yemek…

Sayısız diyet planı denedikten sonra kendinizi yetersiz hissetmekten ve sonunda pes etmekten bıktınız mı?Yalnız değilsiniz! Bu yazıda, uzun vadeli başarı sağlayacak sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet planının püf noktalarını bulacaksınız.Maalesef günümüzün tempolu dünyasında dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmek…

Kaslarınızı doğru şekilde beslemek, spor salonuna gitmek kadar önemlidir. Yani beslenme sporsuz spor da beslenmesiz düşünülemez.Kalori ve makro besin ihtiyaçlarınızı hesaplamaktan protein, karbonhidrat ve yağların önemine değineceğiz. Ayrıca, kas geliştirme diyetleriyle ilgili yaygın efsaneler ve yanlış anlamalar neler bunlara da…

Süt ürünleri fazla kilolarınızdan kurtulmak için gizli silahınız mı? Yoksa kilo verme gayretlerinizi gizlice baltalıyor mu? Ortalıkta bu kadar çok çelişkili görüş ve yanıltıcı bilgi varken, kafanızın karışması çok kolay.Şimdi bu iddiaların arkasındaki bilimsel kanıtları inceleyecek ve gerçeği kurgudan ayıracağız.Az…

Düzenli sigara kullanımının bırakılmasından sonra birçok kişi kilo aldığından şikayet eder. Zaten yapılan çalışmalar da sigarayı bıraktıktan sonra ortalama olarak 2-4.5 kg kilo kazanımı olduğunu göstermiştir, yani yalnız değilsiniz 🙂 Eğer siz de sigarayı bırakmak istiyor ancak kilo almanın önüne…