Kas Gelişimi için Nasıl Beslenmeli?
Kaslarınızı doğru şekilde beslemek, spor salonuna gitmek kadar önemlidir. Yani beslenme sporsuz spor da beslenmesiz düşünülemez.Kalori ve makro besin ihtiyaçlarınızı hesaplamaktan protein, karbonhidrat ve yağların önemine değineceğiz. Ayrıca, kas geliştirme diyetleriyle ilgili yaygın efsaneler ve yanlış anlamalar neler bunlara da…
Yüz Yüze Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
Ben dijitallikten sıkıldım, yüz yüze gelip muhabbet etmek isterim derseniz de sizi yerimizde ağırlamak isteriz. Inbody ölçüm cihazı ve mezura ile tüm ölçümlerinizi alarak birlikte beslenme programı ve besin takviyesi planlamanızı oluşturuyoruz. Yerimiz: Kartal Wom Sports Clubİletişim: 0532 408 45…
Süt Ürünleri Kilo Vermeyi Engeller mi?
Süt ürünleri fazla kilolarınızdan kurtulmak için gizli silahınız mı? Yoksa kilo verme gayretlerinizi gizlice baltalıyor mu? Ortalıkta bu kadar çok çelişkili görüş ve yanıltıcı bilgi varken, kafanızın karışması çok kolay.Şimdi bu iddiaların arkasındaki bilimsel kanıtları inceleyecek ve gerçeği kurgudan ayıracağız.Az…
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin
Düzenli sigara kullanımının bırakılmasından sonra birçok kişi kilo aldığından şikayet eder. Zaten yapılan çalışmalar da sigarayı bıraktıktan sonra ortalama olarak 2-4.5 kg kilo kazanımı olduğunu göstermiştir, yani yalnız değilsiniz 🙂 Eğer siz de sigarayı bırakmak istiyor ancak kilo almanın önüne…
Omega-3 Egzersiz Performansını Nasıl Artırır
Omega-3 her ne kadar kalp sağlığı üzerine etkileri ile popülerleşse de egzersiz performansı ve iyileşme üzerine olumlu etkilerinin olduğu bilinmektedir. Egzersiz yapıyor ve performansını bir üst düzeye çıkarmak istiyorsanız omega-3’ün de burada elinizi kuvvetlendirecek güçlü bir besin olduğunu göz ardı…
Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar?
Spor ve diyete başlar başlamaz en çok merak edilen konulardan biri daha fazla yağ yakmak ya da daha fazla kas kazanmak için “hangi takviyeleri kullanmalıyım” oluyor. Genelde de arkadaş tavsiyesiyle kim ne kullanıyorsa onu kullanmaya başlıyoruz. Glutamin son zamanlarda sıklıkla…
Lezzetli ve Sağlıklı Kahvaltılık Bowl!
Birbirinden lezzetli ve enerji verici kahvaltılarla güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz! İster taze meyve ve yoğurt içeren klasik bir kombinasyon, ister tahıl ve tohumlardan oluşan doyurucu bir karışım, ister sebze ve proteinden oluşan canlı bir karışım tercih edin, her damak…
Kilo Verirken Saç Dökülmesini Önlemek İçin 10 İpucu
Kilo vermek, beraberinde saç dökülmesi gibi beklenmedik yan etkileri de getiren zorlu bir yolculuk olabilir. Aslında bu, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. İster diyette olun ister, sağlıklı kilonuzu koruyun veya kilo alma programı uygulayın aşağıdaki beslenme önerileri ile istenmeyen…
Elektrolit Dengesi için Yazın Nasıl Beslenmeli?
Yaz sıcağını serinletici ve bol sıvı içeren bir diyetle yenmeye hazır mısınız?Sıcaklıklar arttıkça terle birlikte deriden elektrolit de kaybetmeye başlarız. Tüm vücut sağlığınızı korumak için bu dönemde vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmek ve elektrolitleri doldurmak çok önemlidir. Kaybedilen temel elektrolitleri yenilemeye…
3 Günlük Detox Programı ile Vücudunu Yenile!
Kendinizi yorgun, halsiz veya şiş hissediyorsanız 3 günlük detoks programı ile vücudunuzu yeniden canlandırabilirsiniz. Sisteminizi temizleyip, yenileyerek bir reset atabilirsiniz. Besin değeri yüksek meyve suları, detoks etkisi olan gıdaları ve hafif egzersiz programı ile toksinleri atabilir, metabolizmanızı yeniden canlandırabilir ve…
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
