Bir hafta süren yoğun antrenmanlardan sonra tartıya çıktığınızda karşınıza çıkan rakam karşısında kendinizi tamamen şaşkın hissettiğiniz oldu mu? Yalnız değilsiniz! Birçok insan spor salonunda full motivasyonla saatlerce ter döktükten sonra kilo aldığını gördüğünde şok olur. Asıl soru şu: Bu neden…

Düzenli sigara kullanımı vücuda düzenli nikotin alımı demektir. Nikotinin ise vücuda birçok etkisi bulunur. Metabolizmayı hızlandırmak, bağırsak düzenini etkilemek bunlardan en önemlileridir. Bu sebeple sigara bırakıldıktan sonra kilo alımı gerçekleşebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için bu blog yazımızı ziyaret…

Kastan kilo alma arayışı, bilim ve emeği dengeleyen bir yolculuktur. Kastan kilo alma sürecinin arkasındaki karmaşık mekanizmaları inceleyerek daha güçlü, daha sağlıklı bir fiziğe sahip olmanın sırlarını ortaya çıkaracağız. Metabolizmanın inceliklerinden beslenmenin rolüne kadar her unsur kas kütlesinin dönüşümünde çok…

Sizi aç ve mutsuz hissettiren kısıtlayıcı diyetlerden bıktınız mı? Kalori sayma ve yiyecek kısıtlamalarına artık veda edin çünkü sizin için oyunun kurallarını değiştirecek bir çözümümüz var. Bu yazıda, kısıtlayıcı diyetlere uymak zorunda kalmadan kilo vermenin sırrını açıklıyoruz – sadece egzersiz!Egzersizin…

Tıka basa yemek keyifli bir deneyim olabilir, ancak sonrasında gelen kilo alımı çoğu zaman tüm keyfi mahvedebilir. Birçoğumuz bu yollardan geçmişizdir, aşırı yemekten sonra kendimizi suçlu ve pişman hissetmişizdir. Ancak iyi bir haberimiz var! O güzel keyfin ardından hedefinizden çıkmak…

Doğal Yollarla Kilo Verin: Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Sırrı Hızlı kilo vermeyi vaat eden ancak sizi mahrum ve bıkkın hissettiren kısıtlayıcı diyetlerden ve sıkıcı yemek listelerinden sıkıldınız mı?Bu yazıda, etkili ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal yöntemleri…

Kilonuzla uğraşmaktan bıktınız mı?Sağlıklı porsiyon kontrolü ile sadece 2 hafta içinde şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.Sağlıklı kiloyu korumak sadece ne yediğinizle değil, aynı zamanda ne kadar yediğinizle de ilgilidir. Önerdiğimiz yaklaşım porsiyon kontrolüne odaklanarak size doğru miktarda yemek yemeyi ve aşırı…

Yemekten Sonra Kilo Almayı Önlemenin 10 Etkili Yolu Büyük bir öğünün ardından uyuşukluk ve şişkinlik hissetmekten sıkıldınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Birçok insan en sevdiği yiyecekleri yedikten sonra kilo almaktan kaçınmak için mücadele eder. Ama korkmayın! Bu yazıda, yemek…

Sayısız diyet planı denedikten sonra kendinizi yetersiz hissetmekten ve sonunda pes etmekten bıktınız mı?Yalnız değilsiniz! Bu yazıda, uzun vadeli başarı sağlayacak sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet planının püf noktalarını bulacaksınız.Maalesef günümüzün tempolu dünyasında dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmek…

Kaslarınızı doğru şekilde beslemek, spor salonuna gitmek kadar önemlidir. Yani beslenme sporsuz spor da beslenmesiz düşünülemez.Kalori ve makro besin ihtiyaçlarınızı hesaplamaktan protein, karbonhidrat ve yağların önemine değineceğiz. Ayrıca, kas geliştirme diyetleriyle ilgili yaygın efsaneler ve yanlış anlamalar neler bunlara da…