Nikotin Bağımlılığında Kullanılabilecek Takviyeler

Düzenli sigara kullanımı vücuda düzenli nikotin alımı demektir. Nikotinin ise vücuda birçok etkisi bulunur. Metabolizmayı hızlandırmak, bağırsak düzenini etkilemek bunlardan en önemlileridir. Bu sebeple sigara bırakıldıktan sonra kilo alımı gerçekleşebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için bu blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz. Peki sigarayı bırakma kararı aldınız, gelelim nikotin bağımlılığının etkilerini azaltmak için kullanabileceğimiz takviyelere.

1. C Vitamini:

Sigara içmek, vücutta serbest radikal üretimini artırarak hücre hasarına yol açar. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bu zararlı etkileri azaltmada yardımcı olabilir. Ayrıca, sigara içmek vücudun C vitamini seviyelerini düşürebilir, bu yüzden normalde de sigara içen kişilerin daha fazla C vitamini alması gerekir.

2. B Vitaminleri (özellikle B6 ve B12):

Nikotin bağımlılığı, stres ve kaygıyı artırır. B vitaminleri, sinir sistemi sağlığını destekler ve stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Ayrıca, sigara içenlerin başta B12 olmak üzere B vitaminleri seviyeleri genellikle düşer, B vitamini kompleksleri (özellikle B6 ve B12), enerji seviyelerini artırarak, sigara bırakmaya çalışan kişilerin yorgunlukla baş etmelerine yardımcı olabilir.

3. Magnezyum:

Magnezyum eksikliği, anksiyete, uyku problemleri ve kas gerilmesine yol açabilir. Sigara içenler, magnezyum seviyelerinde eksiklik yaşayabilirler, Magnezyum, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir. Nikotin tüketimi azaltıldığında, magnezyum takviyesi vücudun normal işleyişine geri dönmesine yardımcı olabilir.

4. Çinko:

Sigara içmek, hem bağışıklığı hem de çinko seviyelerini düşürebilir. Çinko, bağışıklık sistemini destekler ve vücutta iyileşme süreçlerini hızlandırır.

5. L-theanine:

Yeşil çayda bulunan L-theanine, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Nikotin yoksunluğu nedeniyle oluşan kaygıyı azaltmada etkili olabilir.

6. Sarı kantaron (St. John’s Wort):

Depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir bitkidir. Sigara bırakma sürecinde ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, sarı kantaron bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

7. Glutamin ve Amino Asitler:

Sigara bırakma sürecinde, vücutta stres hormonları artabilir. Amino asit takviyeleri, beyin kimyasını dengeleyerek ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

8. Yeşil Çay Ekstresi:

Yeşil çay, vücudun detoksifikasyon sürecini destekleyen güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırıcı ve enerji verici etkileri bulunur.

9. Krom:

Krom, şeker metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olabilir ve nikotin yoksunluğu ile gelen tatlı isteğini kontrol etmede faydalı olabilir.

10. Melatonin

Sigara içen kişilerde uyku düzeni bozulabilir. Melatonin, uyku kalitesini artırmak için kullanılabilir. Nikotin bağımlılığı azaldıkça, vücudun doğal uyku ritmine yardımcı olabilecek bu takviye faydalı olabilir.

11. Probiyotikler

Nikotin bağırsak düzeni üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Nikotin yoksunluğu durumunda gaz, şişkinlik ve kabızlık görülebilir. Bu sizi hem olduğunuzdan kilolu gösterir hem de rahatsız edebilir bu etkiyi azaltmak için probiyotik gıdalardan veya takviyelerden destek alabilirsiniz.