Gün içinde, sabah uyandığınız anda, gece geç saatlerde, karnınız tokken ya da hiçbir sebep yokken canınız tatlı mı istiyor? Bunun cevabı evet ise korkmayın yalnız değilsiniz. Hepimizin dönem dönem tatlı yeme eğilimi artabilir. Bu tatlı ihtiyacının sebebini biliyorsak çözümü de…

En hızlı şekilde hedefe ulaşmak yani kilo vermek herkesin hayalidir. Artık hayat o kadar hızlandı ki, yapılacak o kadar iş, yetişecek o kadar durum var ki istediklerimizi elde etmek için de kaybedecek vaktimiz maalesef yok. Konu kilo vermeye gelince de…

Polikistik over günümüzde neredeyse her 10 kadından birinde görülmekte ve her gün bu sayı artmaktadır. Kadınlarda en yaygın görülen bu durum beslenmeyle de çok yakından ilişkilidir. Peki beslenme ile kontrol altında tutulabilir mi, belirtileri azaltılabilir mi, polikistik over ve beslenme…

Sporsuz kilo verilir mi herkesin merak ettiği bir konudur. Kilo vermek isteriz, diyet yaparız ama 5 dakika bile spora vakit bulamayız. İlk bahane de her zaman “spora vaktim yok” olur. Maalesef hepimiz spora vaktimiz olmadığı için tercih etmediğimizi zannederiz ancak…

Elbette tek bir vitamin takviyesi veya tek bir mucize besin ile bağışıklığı güçlendirmek mümkün değildir. Karmaşık bir yapı olan bağışıklık sistemimizi dışarıdan yapacağımız çok kolay adımlarla desteklemek mümkün. Aşağıda sayacağım 5 farklı yöntem bağışıklığınızı desteklemekte oldukça yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme…

Kreatin aslında vücutta var olan, vücutta üretilebilen ve besinlerle de alınabilen bir aminoasit bileşenidir. Kreatinin 95%’i kas dokularında %5’i böbrek, beyin gibi diğer organlarda fosfokreatin formunda bulunur ve her gün küçük bir miktarı dışarı atılır. Kreatin yüksek şiddetli antrenman sırasında…

Pandeminin hayatımıza girmesiyle hepimiz uzun saatler bilgisayar başına mahkum kaldık. Masa başı geçen saatler mesai saatlerini aştı. Belki kalkıp bir su almaya bile vaktimizin olmadığı dakikalar geçiriyoruz. Bu da beraberinde hareketsiz yaşam, stres derken istenmeyen kilo alımı ile sonuçlanıyor. Yapılan…

Bağışıklık vücudun dışardan gelen mikroplara karşı kendini koruma sistemidir. Vücutta gelişen her metabolik olay bağışıklık üzerinde etkilidir. Dolayısıyla dışardan yapacağımız müdahaleler ile bağışıklığı desteklemek de mümkündür. Peki ne yapmalıyız?Pandemi döneminin başından beri yapılan son çalışmalar, fazla kilonun doğrudan enfeksiyona yakalanma…

Ketojenik diyet özünde vücuda minimum miktarda karbonhidrat almak ve vücudun karbonhidrattan sağlayamadığı enerjiyi yağlardan sağlamasıdır. Vücudumuz enerji sağlamak için önce karbonhidratları, sonra yağları en son açlık durumunda ise proteinleri kullanarak kendine enerji üretir. Dışarıdan alınması gereken bu makrobesin öğeleri günlük…