Yemek Yedikten Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?
Yemekten Sonra Kilo Almayı Önlemenin 10 Etkili Yolu Büyük bir öğünün ardından uyuşukluk ve şişkinlik hissetmekten sıkıldınız mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Birçok insan en sevdiği yiyecekleri yedikten sonra kilo almaktan kaçınmak için mücadele eder. Ama korkmayın! Bu yazıda, yemek…
Sağlıklı ve Sürdürülebilir Bir Diyet Planı Nasıl Olmalı?
Sayısız diyet planı denedikten sonra kendinizi yetersiz hissetmekten ve sonunda pes etmekten bıktınız mı?Yalnız değilsiniz! Bu yazıda, uzun vadeli başarı sağlayacak sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet planının püf noktalarını bulacaksınız.Maalesef günümüzün tempolu dünyasında dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmek…
Kas Gelişimi için Nasıl Beslenmeli?
Kaslarınızı doğru şekilde beslemek, spor salonuna gitmek kadar önemlidir. Yani beslenme sporsuz spor da beslenmesiz düşünülemez.Kalori ve makro besin ihtiyaçlarınızı hesaplamaktan protein, karbonhidrat ve yağların önemine değineceğiz. Ayrıca, kas geliştirme diyetleriyle ilgili yaygın efsaneler ve yanlış anlamalar neler bunlara da…
Süt Ürünleri Kilo Vermeyi Engeller mi?
Süt ürünleri fazla kilolarınızdan kurtulmak için gizli silahınız mı? Yoksa kilo verme gayretlerinizi gizlice baltalıyor mu? Ortalıkta bu kadar çok çelişkili görüş ve yanıltıcı bilgi varken, kafanızın karışması çok kolay.Şimdi bu iddiaların arkasındaki bilimsel kanıtları inceleyecek ve gerçeği kurgudan ayıracağız.Az…
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin
Düzenli sigara kullanımının bırakılmasından sonra birçok kişi kilo aldığından şikayet eder. Zaten yapılan çalışmalar da sigarayı bıraktıktan sonra ortalama olarak 2-4.5 kg kilo kazanımı olduğunu göstermiştir, yani yalnız değilsiniz 🙂 Eğer siz de sigarayı bırakmak istiyor ancak kilo almanın önüne…
Omega-3 Egzersiz Performansını Nasıl Artırır
Omega-3 her ne kadar kalp sağlığı üzerine etkileri ile popülerleşse de egzersiz performansı ve iyileşme üzerine olumlu etkilerinin olduğu bilinmektedir. Egzersiz yapıyor ve performansını bir üst düzeye çıkarmak istiyorsanız omega-3’ün de burada elinizi kuvvetlendirecek güçlü bir besin olduğunu göz ardı…
Glutamin Ne İşe Yarar?
Spor ve diyete başlar başlamaz en çok merak edilen konulardan biri daha fazla yağ yakmak ya da daha fazla kas kazanmak için “hangi takviyeleri kullanmalıyım” oluyor. Genelde de arkadaş tavsiyesiyle kim ne kullanıyorsa onu kullanmaya başlıyoruz. Glutamin son zamanlarda sıklıkla…
Lezzetli ve Sağlıklı Kahvaltılık Bowl!
Birbirinden lezzetli ve enerji verici kahvaltılarla güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz! İster taze meyve ve yoğurt içeren klasik bir kombinasyon, ister tahıl ve tohumlardan oluşan doyurucu bir karışım, ister sebze ve proteinden oluşan canlı bir karışım tercih edin, her damak…
Kilo Verirken Saç Dökülmesini Önlemek İçin 10 İpucu
Kilo vermek, beraberinde saç dökülmesi gibi beklenmedik yan etkileri de getiren zorlu bir yolculuk olabilir. Aslında bu, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. İster diyette olun ister, sağlıklı kilonuzu koruyun veya kilo alma programı uygulayın aşağıdaki beslenme önerileri ile istenmeyen…
Elektrolit Dengesi için Yazın Nasıl Beslenmeli?
Yaz sıcağını serinletici ve bol sıvı içeren bir diyetle yenmeye hazır mısınız?Sıcaklıklar arttıkça terle birlikte deriden elektrolit de kaybetmeye başlarız. Tüm vücut sağlığınızı korumak için bu dönemde vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmek ve elektrolitleri doldurmak çok önemlidir. Kaybedilen temel elektrolitleri yenilemeye…
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
