Diyetle Bağışıklığını Güçlendir

Bağışıklık vücudun dışardan gelen mikroplara karşı kendini koruma sistemidir. Vücutta gelişen her metabolik olay bağışıklık üzerinde etkilidir. Dolayısıyla dışardan yapacağımız müdahaleler ile bağışıklığı desteklemek de mümkündür. Peki ne yapmalıyız?
Pandemi döneminin başından beri yapılan son çalışmalar, fazla kilonun doğrudan enfeksiyona yakalanma riskini artırdığını hatta yakalandıktan sonra da hastalığın seyrini olumsuz etkilediğini göstermiştir. Bunun arkasında fazla kilolu kişilerin vücudunda oluşan farklı bir takım etkilerdir. Fazla kilo yani fazla yağ vücudun bağışıklığını düşürerek yanıtını geciktiriyor. Vücudu daha savunmasız hale getirerek, hastalığı kapma riskini bile artırıyor. Yani diyet bağışıklığı düşürür düşüncesinin aksine eğer fazla kilonuz var ise bağışıklığınızı güçlendirmek için mutlaka yağ kütlenizi azaltmalısınız. Tabi şok diyet, detoks diyetleri ile değil sağlıklı ve dengeli beslenme ile oluşturulmuş bir diyet ile yeterli proteini vitamin ve mineral alımı ile diyet uygulamalısınız. Bu kısa dönemde fiziksel getirilerinin yanında uzun dönemde bedenine ve sağlığına yapacağın çok büyük bir yatırım olacaktır. Özetle evet bağışıklığı güçlendirmek için diyet yapılmalı. Ancak doğru diyet yöntemi ile..

Evde Bağışıklığını Güçlendir:

1. Fiziksel aktivite yaparak vücudunu aktif tut, direncini artır,
2. Kas kütleni artır,
3. Stresini kontrol etmeye çalış,
4. Vitamin-mineral açısından eksik besleniyorsan multivitamin takviyesi al,
5. En önemlisi yağ kütleni azalt.

Bir sonraki yazım sağlıklı atıştırmalıklara göz atabilirsin.