Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin
Düzenli sigara kullanımının bırakılmasından sonra birçok kişi kilo aldığından şikayet eder. Zaten yapılan çalışmalar da sigarayı bıraktıktan sonra ortalama olarak 2-4.5 kg kilo kazanımı olduğunu göstermiştir, yani yalnız değilsiniz 🙂 Eğer siz de sigarayı bırakmak istiyor ancak kilo almanın önüne…
Omega-3 Egzersiz Performansını Nasıl Artırır
Omega-3 her ne kadar kalp sağlığı üzerine etkileri ile popülerleşse de egzersiz performansı ve iyileşme üzerine olumlu etkilerinin olduğu bilinmektedir. Egzersiz yapıyor ve performansını bir üst düzeye çıkarmak istiyorsanız omega-3’ün de burada elinizi kuvvetlendirecek güçlü bir besin olduğunu göz ardı…
Glutamin Nedir? Ne İşe Yarar?
Spor ve diyete başlar başlamaz en çok merak edilen konulardan biri daha fazla yağ yakmak ya da daha fazla kas kazanmak için “hangi takviyeleri kullanmalıyım” oluyor. Genelde de arkadaş tavsiyesiyle kim ne kullanıyorsa onu kullanmaya başlıyoruz. Glutamin son zamanlarda sıklıkla…
Lezzetli ve Sağlıklı Kahvaltılık Bowl!
Birbirinden lezzetli ve enerji verici kahvaltılarla güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz! İster taze meyve ve yoğurt içeren klasik bir kombinasyon, ister tahıl ve tohumlardan oluşan doyurucu bir karışım, ister sebze ve proteinden oluşan canlı bir karışım tercih edin, her damak…
Kilo Verirken Saç Dökülmesini Önlemek İçin 10 İpucu
Kilo vermek, beraberinde saç dökülmesi gibi beklenmedik yan etkileri de getiren zorlu bir yolculuk olabilir. Aslında bu, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. İster diyette olun ister, sağlıklı kilonuzu koruyun veya kilo alma programı uygulayın aşağıdaki beslenme önerileri ile istenmeyen…
Elektrolit Dengesi için Yazın Nasıl Beslenmeli?
Yaz sıcağını serinletici ve bol sıvı içeren bir diyetle yenmeye hazır mısınız?Sıcaklıklar arttıkça terle birlikte deriden elektrolit de kaybetmeye başlarız. Tüm vücut sağlığınızı korumak için bu dönemde vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmek ve elektrolitleri doldurmak çok önemlidir. Kaybedilen temel elektrolitleri yenilemeye…
3 Günlük Detox Programı ile Vücudunu Yenile!
Kendinizi yorgun, halsiz veya şiş hissediyorsanız 3 günlük detoks programı ile vücudunuzu yeniden canlandırabilirsiniz. Sisteminizi temizleyip, yenileyerek bir reset atabilirsiniz. Besin değeri yüksek meyve suları, detoks etkisi olan gıdaları ve hafif egzersiz programı ile toksinleri atabilir, metabolizmanızı yeniden canlandırabilir ve…
Etkili Kilo Kaybı için Besin Takviyeleri
Birçok farklı diyet deneyip sonuç alamamaktan sıkılmış olabilirsiniz. Bu süreçte hangi besin takviyelerinden yararlanabilirsiniz bunları inceleyeceğiz.İster kilo verme yolculuğunuza yeni başlıyor olun ister bir süredir mücadele ediyor olun, doğru takviyeleri bulmak metabolizmanızı hızlandırmada, iştahı azaltmada ve yağ kaybını artırmada önemli…
Sürpriz Sonuç: Spora Başladıktan Sonra Kilo Almanın Nedeni Nedir?
Egzersiz rutinine başladıktan sonra beklenmedik kilo alımı sizi hayal kırıklığına uğratmış olabilir. Merak etmeyin, yalnız değilsiniz. Birçok insan bu kafa karıştırıcı fenomeni yaşıyor, ancak iyi haber şu ki bunun arkasında mantıklı nedenler var. Bu yazıda, bir fitness rutinine başladıktan sonra…
Hızlı Kilo Vermek İçin 10 İpucu
Sonu gelmeyen diyetlerden ve yavaş ilerleyişlerden bıktınız mı?Aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak, daha ince, daha sağlıklı bir size merhaba diyebilirsiniz. İster yaklaşan bir etkinlik için o özel elbiseye girmek, ister sadece genel sağlığınızı iyileştirmek isteyin, bu ipuçları size ihtiyacınız olan hızlı başlangıcı…
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
