Kolajen Nedir? Kolajen Ne İşe Yarar?
Kolajen Nedir? Kolajen temelde 3 farklı amino asitin birleşimi ile oluşan bir protein çeşididir. Yunan kökenli “collagen” kelimesi “kolla” kelimesinden türemiştir. “Kolla” tutkal ya da yapıştırmak anlamına gelir. Kolajenin vücuttaki görevi de dokuları birbirine bağlamaktır. Kolajen cilde esneklik, sıkılık ve…
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyette Ne Yenir? Ketojenik Diyet, günlük alınan karbonhidratın 40-50 gramın altında olduğu, protein ve yağın çok yüksek oranda alındığı bir diyet yöntemidir. Ketojenik diyetin amacı, vücudun ketojenez dediğimiz bir yağ yakma mekanizmasına girmesidir. Normal bir diyette,…
Günde Bir Öğün Beslenmek Kilo Verdirir mi?
Kilo vermek için çeşitli popüler diyetler, oruç diyetleri, ilaçlar, iğneler ve mide ameliyatları, günde bir öğün beslenmek gibi yöntemlere başvuruyoruz. Ancak bunlar sağlığımızı olumlu etkiliyor mu? yan etkileri var mı? kilo verdikten sonra bu sorular birçok kişi için önemini kaybediyor.…
Fit Bir Yaşam İçin 10 Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri
Sağlıklı kilonuzu korumak veya kilo vermek istiyorsanız hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalık fikirleri arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Lezzetli ve besleyici 10 sağlıklı atıştırmalık fikrinden oluşan listemiz, sağlık hedeflerinizden ödün vermeden isteklerinizi tatmin edebilecek.Protein bakımından zengin atıştırmalıklardan antioksidan açısından zengin seçeneklere…
Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Nasıl Beslenmeliyim? Bağışıklığımı Nasıl Güçlendirebilirim?
Bağışıklık sistemi adı üzerinde birbiriyle uyum içinde işleyen karmaşık bir sistemdir ve tek bir ograndan oluşmaz. Bu yüzden bağışıklık sistemini ilgilendiren tüm metabolik olayların birbirini desteklemesi ve düzenli şekilde çalışması gerekir. Bu yüzden yedikleriniz, fiziksel aktifliğiniz,psikolojik stres seviyeniz hepsi olumlu…
Rıce Cream (pirinç kreması) Nedir, Ne İşe Yarar? Spor Yapanlar Rıce Cream Kullanabilir mi?
Rice Cream Nedir? Rice cream yani pirinç lapası, ince toz haline getirilmiş beyaz pirinçten elde edilir. Birçok potansiyel faydasının yanında harika bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Burada hemen kompleks karbonhidratın ne olduğunu hatırlatalım; karbonhidratlar temelde basit ve kompleks olarak iki gruba…
Ketojenik Beslenme Nedir?
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik beslenme, ketojenik diyet son 10 yıldır popülerliğini hız kaybetmeden sürdüren bir kilo verme yöntemidir. Bu diyete, vücudun karbonhidrat yokluğunda yağları yaktığı “ketojenez” mekanizmasına girmesinden dolayı ketojenik diyet denmektedir. Yağların yakımı sonucu ortaya çıkan son ürüne “keton”…
Basmati Pirinç Nedir? Basmati Pirinç Faydaları Neler?
Kökeni Hindistan ve Pakistan olan Basmati pirinci ilk olarak piştikten sonra verdiği aroması ve uzun ince şekliyle diğer pirinçlerden ayırt edilir. Hindistan Dünyadaki tüm Basmati pirinç ihracatının 2/3’üne sahiptir. Uzun yıllar Asyalı kadınların formunu koruması da Basmati tüketmeleriyle bağdaştırılmıştır. Peki…
Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli?
Spor ve beslenme iç içe geçmiş ve birbirini destekleyen iki alışkanlıktır. İkisinin birbiri ile uyumlu planlanması hedefe ulaşmak için ilk adımdır. Spor öncesi beslenme ne kadar önemliyse spor sonrası nasıl beslenildiği de o kadar önem taşır. Antrenman sonrası protein, karbonhidrat…
Serotonini Artıran Besinler
Serotonin bir diğer adıyla “mutluluk hormonu” vücutta sinir hücreleri arasında mesaj taşıyan bir tür hormondur. Mutluluk hormonu denmesinin sebebi serotonin bizi duygusal olarak daha stabil, mutlu, daha sakin ve daha az stresli yapar. Serotonin, ruh hali, uyku düzeni, sindirim sistemi,…
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
