Diyet Yapamıyorum!
Her pazartesi, ay başında, yaz başında, tatil öncesi derken kendimize diyete başlamak için çeşitli bahaneler buluruz. Büyük bir gazla diyete başlar, ilk karşımıza çıkan zorlukta pes ederiz. Çünkü en baştaki büyük motivasyonumuzu kaybetmişizdir… Diyete başlamak devam ettirmekten çok daha kolaydır, günümüzde her 6 kişiden 4’ü diyete ihtiyaç duyduğunu düşünür. Ancak biz insanlar her işte olduğu gibi diyet sürecinde de hızlı sonuç almak isteriz, çünkü doğamız böyle. Peki diyete devam etmek için ne yapmalıyız? Çok basit. Diyete olan motivasyonumuzun sınırlarını belirleyip, hedefimizden emin olmalıyız. Örn: “bir 10 kilo veriyim” doğru bir hedef değildir. Doğrusu “bu haftaki hedefim 2 kilo vermek. Bunun için hafta boyunca tüm plana uyup, 7 gün sonunda hedefimi kontrol edeceğim. 1 ayın sonunda hedefim 1 beden küçülmek.” Yani önce daha ulaşılabilir ve kısa vadeli hedefler koymalıyız. Kısa vadede motivasyonu kaybetmek daha zordur, çünkü süre kısıtlı, hedefine kalan süre de çok az, kaçamak yapmaya zamanın yok 🙂
Kendinize ulaşılabilir, kısa süreli hedef koyun.
İyi bir alışkanlığı rutin haline getirmek ne kadar zorsa, bırakmak bir o kadar kolaydır. Sağlıklı beslenme ya da sağlıklı yaşamak da bunun gibidir. Güzel bir rutin oluşur, 2 hafta kaçamaksız diyete devam edersiniz, sonra bir doğum gününe gidersiniz, pasta yersiniz ve diyet bozulur. Bu tabi ki çok doğal ve olabilecek bir durumdur. Yanlış yapılan o gün 1 dilimle kalmamak, ertesi gün zaten bozdum diyerek tekrar kaçamak yapmak ve çığ gibi büyüyen kaçamaklarla o tutturduğunuz beslenme rutininin bir anda yok olması. En sık karşılaşılan diyeti bırakma sebebi kaçamakların artmasıyla motivasyonun kaybolmasıdır.
Kaçamak yapılabilir, önemli olan ertesi gün bunu dengelemek.
Yeme alışkanlığınızın çok dışında bir diyet uygulamak da en sık yapılan hatalardan biridir. Damak tadınıza, alışkanlıklarınıza, günlük rutininize hatta yemek yapmaya ayırabileceğiniz zamana göre bir diyete başlayın. Bu sebeple her diyet kişiye özeldir, komşunuzun diyeti ona 10 kg verdirmiş olabilir ancak bu size uygun bir diyet olmayabilir.
Kendinize uygun olan diyeti uygulayın.
Herkes diyet yapabilir, herkes istediği hedefe ulaşabilir. Siz yeter ki kendinize hedef koyun ve bu hedefe doğru ilerleyin. Diyetisyeniniz bunun için sizin yanınızda 🙂
