Uzm. Dyt. & Psk. Buket Görenli ile Sağlıklı Kilo Kontrolü
Bugüne kadar pekçok diyet denemiş, bazılarında başarılı olmuş ancak belki de başladığın noktaya geri dönmüş olabilirsin. Merak etme bunu yaşayan tek kişi sen değilsin. Hayattaki iniş ve çıkışlar, stresli yaşam koşulları, iş hayatı, ev düzeni herşey psikolojimizi etkiler. Psikolojik yüklenme…
Kolajen Nedir? Kolajen Ne İşe Yarar?
Kolajen Nedir? Kolajen temelde 3 farklı amino asitin birleşimi ile oluşan bir protein çeşididir. Yunan kökenli “collagen” kelimesi “kolla” kelimesinden türemiştir. “Kolla” tutkal ya da yapıştırmak anlamına gelir. Kolajenin vücuttaki görevi de dokuları birbirine bağlamaktır. Kolajen cilde esneklik, sıkılık ve…
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik Diyette Ne Yenir? Ketojenik Diyet, günlük alınan karbonhidratın 40-50 gramın altında olduğu, protein ve yağın çok yüksek oranda alındığı bir diyet yöntemidir. Ketojenik diyetin amacı, vücudun ketojenez dediğimiz bir yağ yakma mekanizmasına girmesidir. Normal bir diyette,…
Günde Bir Öğün Beslenmek Kilo Verdirir mi?
Kilo vermek için çeşitli popüler diyetler, oruç diyetleri, ilaçlar, iğneler ve mide ameliyatları, günde bir öğün beslenmek gibi yöntemlere başvuruyoruz. Ancak bunlar sağlığımızı olumlu etkiliyor mu? yan etkileri var mı? kilo verdikten sonra bu sorular birçok kişi için önemini kaybediyor.…
Fit Bir Yaşam İçin 10 Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri
Sağlıklı kilonuzu korumak veya kilo vermek istiyorsanız hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalık fikirleri arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Lezzetli ve besleyici 10 sağlıklı atıştırmalık fikrinden oluşan listemiz, sağlık hedeflerinizden ödün vermeden isteklerinizi tatmin edebilecek.Protein bakımından zengin atıştırmalıklardan antioksidan açısından zengin seçeneklere…
Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Nasıl Beslenmeliyim? Bağışıklığımı Nasıl Güçlendirebilirim?
Bağışıklık sistemi adı üzerinde birbiriyle uyum içinde işleyen karmaşık bir sistemdir ve tek bir ograndan oluşmaz. Bu yüzden bağışıklık sistemini ilgilendiren tüm metabolik olayların birbirini desteklemesi ve düzenli şekilde çalışması gerekir. Bu yüzden yedikleriniz, fiziksel aktifliğiniz,psikolojik stres seviyeniz hepsi olumlu…
Rıce Cream (pirinç kreması) Nedir, Ne İşe Yarar? Spor Yapanlar Rıce Cream Kullanabilir mi?
Rice Cream Nedir? Rice cream yani pirinç lapası, ince toz haline getirilmiş beyaz pirinçten elde edilir. Birçok potansiyel faydasının yanında harika bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Burada hemen kompleks karbonhidratın ne olduğunu hatırlatalım; karbonhidratlar temelde basit ve kompleks olarak iki gruba…
10 Sağlıklı Karbonhidrat Kaynağı
Uzun yıllardır karbonhidrat besin grubunun sağlıksız algısı oluşturuluyor. Fazla tüketimi ise Tip2 Diyabet, insülin direnci, obezite gibi hastalıklarla ilişkilendiriliyor. Evet bunlar doğru ancak karbonhidrat da kendi içerisinde çeşitlerine ayrılır ve vücuda etkileri birbirinden tamamen farklı olabilir. Örn; basit şeker, şekerli…
Aralıklı Oruç ( IF Diyeti) Nedir? IF Diyeti Nasıl Uygulanır? IF Diyetinin 10 Faydası
Aralıklı oruç yani intermittent fasting (IF) günün belirli saatlerinde kalori alımını kısıtlamaya dayalı bir diyet sistemidir. Ne yendiği, ne kadar yendiğinden ziyade hangi saat aralıklarında yendiği önemlidir. Yani kalori, protein, karbonhidrat hesabı yapılmaz. Bu metodun da kendi içerisinde çeşitleri vardır…
Ketojenik Beslenme Nedir?
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik beslenme, ketojenik diyet son 10 yıldır popülerliğini hız kaybetmeden sürdüren bir kilo verme yöntemidir. Bu diyete, vücudun karbonhidrat yokluğunda yağları yaktığı “ketojenez” mekanizmasına girmesinden dolayı ketojenik diyet denmektedir. Yağların yakımı sonucu ortaya çıkan son ürüne “keton”…
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
