Kökeni Hindistan ve Pakistan olan Basmati pirinci ilk olarak piştikten sonra verdiği aroması ve uzun ince şekliyle diğer pirinçlerden ayırt edilir. Hindistan Dünyadaki tüm Basmati pirinç ihracatının 2/3’üne sahiptir. Uzun yıllar Asyalı kadınların formunu koruması da Basmati tüketmeleriyle bağdaştırılmıştır. Peki…

Spor ve beslenme iç içe geçmiş ve birbirini destekleyen iki alışkanlıktır. İkisinin birbiri ile uyumlu planlanması hedefe ulaşmak için ilk adımdır. Spor öncesi beslenme ne kadar önemliyse spor sonrası nasıl beslenildiği de o kadar önem taşır. Antrenman sonrası protein, karbonhidrat…

Serotonin bir diğer adıyla “mutluluk hormonu” vücutta sinir hücreleri arasında mesaj taşıyan bir tür hormondur. Mutluluk hormonu denmesinin sebebi serotonin bizi duygusal olarak daha stabil, mutlu, daha sakin ve daha az stresli yapar. Serotonin, ruh hali, uyku düzeni, sindirim sistemi,…

“Spor öncesi ne yemeliyim” sorusunun cevabı spor yapan herkes için en büyük merak konusudur. Spor öncesi yenilen yemek, hem antrenmanda harcayacağınız enerji ve gücü hem de antrenman sonrası kas onarımını doğrudan etkiler. Aslında yaptığınız sporun kalitesini yediğiniz besin belirler. Spor…

Her pazartesi, ay başında, yaz başında, tatil öncesi derken kendimize diyete başlamak için çeşitli bahaneler buluruz. Büyük bir gazla diyete başlar, ilk karşımıza çıkan zorlukta pes ederiz. Çünkü en baştaki büyük motivasyonumuzu kaybetmişizdir… Diyete başlamak devam ettirmekten çok daha kolaydır,…

Bugüne kadar pekçok diyet denemiş, bazılarında başarılı olmuş ancak belki de başladığın noktaya geri dönmüş olabilirsin. Merak etme bunu yaşayan tek kişi sen değilsin. Hayattaki iniş ve çıkışlar, stresli yaşam koşulları, iş hayatı, ev düzeni herşey psikolojimizi etkiler. Psikolojik yüklenme…

Gün içinde, sabah uyandığınız anda, gece geç saatlerde, karnınız tokken ya da hiçbir sebep yokken canınız tatlı mı istiyor? Bunun cevabı evet ise korkmayın yalnız değilsiniz. Hepimizin dönem dönem tatlı yeme eğilimi artabilir. Bu tatlı ihtiyacının sebebini biliyorsak çözümü de…

En hızlı şekilde hedefe ulaşmak yani kilo vermek herkesin hayalidir. Artık hayat o kadar hızlandı ki, yapılacak o kadar iş, yetişecek o kadar durum var ki istediklerimizi elde etmek için de kaybedecek vaktimiz maalesef yok. Konu kilo vermeye gelince de…

Polikistik over günümüzde neredeyse her 10 kadından birinde görülmekte ve her gün bu sayı artmaktadır. Kadınlarda en yaygın görülen bu durum beslenmeyle de çok yakından ilişkilidir. Peki beslenme ile kontrol altında tutulabilir mi, belirtileri azaltılabilir mi, polikistik over ve beslenme…