“Spor öncesi ne yemeliyim” sorusunun cevabı spor yapan herkes için en büyük merak konusudur. Spor öncesi yenilen yemek, hem antrenmanda harcayacağınız enerji ve gücü hem de antrenman sonrası kas onarımını doğrudan etkiler. Aslında yaptığınız sporun kalitesini yediğiniz besin belirler. Spor…

Her pazartesi, ay başında, yaz başında, tatil öncesi derken kendimize diyete başlamak için çeşitli bahaneler buluruz. Büyük bir gazla diyete başlar, ilk karşımıza çıkan zorlukta pes ederiz. Çünkü en baştaki büyük motivasyonumuzu kaybetmişizdir… Diyete başlamak devam ettirmekten çok daha kolaydır,…

Bugüne kadar pekçok diyet denemiş, bazılarında başarılı olmuş ancak belki de başladığın noktaya geri dönmüş olabilirsin. Merak etme bunu yaşayan tek kişi sen değilsin. Hayattaki iniş ve çıkışlar, stresli yaşam koşulları, iş hayatı, ev düzeni herşey psikolojimizi etkiler. Psikolojik yüklenme…

Gün içinde, sabah uyandığınız anda, gece geç saatlerde, karnınız tokken ya da hiçbir sebep yokken canınız tatlı mı istiyor? Bunun cevabı evet ise korkmayın yalnız değilsiniz. Hepimizin dönem dönem tatlı yeme eğilimi artabilir. Bu tatlı ihtiyacının sebebini biliyorsak çözümü de…

En hızlı şekilde hedefe ulaşmak yani kilo vermek herkesin hayalidir. Artık hayat o kadar hızlandı ki, yapılacak o kadar iş, yetişecek o kadar durum var ki istediklerimizi elde etmek için de kaybedecek vaktimiz maalesef yok. Konu kilo vermeye gelince de…

Polikistik over günümüzde neredeyse her 10 kadından birinde görülmekte ve her gün bu sayı artmaktadır. Kadınlarda en yaygın görülen bu durum beslenmeyle de çok yakından ilişkilidir. Peki beslenme ile kontrol altında tutulabilir mi, belirtileri azaltılabilir mi, polikistik over ve beslenme…

Sporsuz kilo verilir mi herkesin merak ettiği bir konudur. Kilo vermek isteriz, diyet yaparız ama 5 dakika bile spora vakit bulamayız. İlk bahane de her zaman “spora vaktim yok” olur. Maalesef hepimiz spora vaktimiz olmadığı için tercih etmediğimizi zannederiz ancak…

Elbette tek bir vitamin takviyesi veya tek bir mucize besin ile bağışıklığı güçlendirmek mümkün değildir. Karmaşık bir yapı olan bağışıklık sistemimizi dışarıdan yapacağımız çok kolay adımlarla desteklemek mümkün. Aşağıda sayacağım 5 farklı yöntem bağışıklığınızı desteklemekte oldukça yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme…

Kreatin aslında vücutta var olan, vücutta üretilebilen ve besinlerle de alınabilen bir aminoasit bileşenidir. Kreatinin 95%’i kas dokularında %5’i böbrek, beyin gibi diğer organlarda fosfokreatin formunda bulunur ve her gün küçük bir miktarı dışarı atılır. Kreatin yüksek şiddetli antrenman sırasında…